Rutin berolahraga dilakukan agar otot pinggang lebih kuat. Olahraga yang bisa dilakukan misalnya berenang atau yoga.
Sakit pinggang umum terjadi dan dapat dialami siapa saja. Bila Anda mengalaminya, ada cara mudah mengatasi sakit pinggang yang dapat dilakukan, mulai dari penggunaan kompres hingga konsumsi obat-obatan.
Mengubah posisi tidur di sini bertujuan untuk meregangkan punggung sehingga dapat meringankan rasa sakit. Caranya sebagai berikut :
Latihan peregangan: Melakukan latihan peregangan secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
Masih dari sumber yang sama, cara mengobati sakit pinggang yang pertama bisa menggunakan kompres dingin.
Lambat laun, rasa sakitnya dapar membuat Anda jadi sulit bergerak hingga susah berdiri dengan tegak.
Dibandingkan mengonsumsi obat antinyeri, lebih baik ibu hamil mulai membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin dan teratur. Beberapa olahraga yang terbukti efektif mengurangi keluhan nyeri pinggang saat hamil, yaitu berenang dan prenatal yoga. Lakukan sebanyak 3–four kali dalam seminggu, dan jangan paksakan jika memang sudah lelah. • Istirahat yang cukup Saat ibu hamil terserang nyeri pinggang, hentikan segala aktivitas dan segeralah beristirahat. Hindari berbaring terlentang, melainkan miring ke sebelah kiri dengan kaki memeluk bantal atau guling. Posisi ini akan sakit pinggang sebelah kiri membantu meregangkan otot-otot yang tertekan. Selain posisi miring ke kiri, ibu hamil juga bisa menggunakan kompres dingin maupun hangat untuk mengurangi keluhan nyeri pinggang.
Obat sakit pinggang ini bisa kamu beli tanpa perlu berkonsultasi dengan dokter. Cara pakainya dengan ditempelkan di region pinggang yang sakit.
Dalam kebanyakan kasus, langkah terbaik adalah menunggu dan melihat apakah nyeri hilang dengan sendirinya. Jika rasa sakit tidak kunjung membaik setelah tiga hingga empat hari, maka inilah saatnya menemui dokter.
System latihan khusus perlu diawasi oleh instruktur terlatih. Latihan atau olahraga yang dilakukan bertujuan untuk memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh. 2. Terapi Guide
Hal ini biasanya terjadi pada lansia atau orang dengan obesitas karena pengapuran tulang akan terjadi ketika semakin besar tekanan pada sendi.
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam yang terbentuk di dalam organ ginjal.
adalah kondisi ketika salah satu atau beberapa ruas tulang belakang mengalami cedera atau kerusakan, sehingga posisinya bergeser ke depan.
Penggunaan alas duduk khusus yang memiliki cekungan di bagian belakang juga dapat meringankan keluhan nyeri di region pinggang.